Хочеш бути сильнішим?У цьому можуть допомогти виробники електромагнітних тренажерів для м’язів.
1. Максимально напружте м’язи
Чим більше білка ваше тіло зберігає під час синтезу білка, тим довше зростатимуть ваші м’язи.Але ваше тіло буде продовжувати споживати свої запаси білка, наприклад, для інших цілей виробництва гормонів.
У результаті для нарощування м’язів залишається менше білків.Доктор Майкл Х’юстон, професор дієтології Технічного університету Вірджинії, каже, що, щоб протистояти цьому, вам потрібно «створювати та зберігати нові білки швидше, ніж організм розщеплює старі білки».
2. Їжте м'ясо
Епохальне дослідження, опубліковане в Journal of Applied Physiology, показує, що 1 грам білка на фунт ваги тіла — це, ймовірно, максимальна кількість, яку ваше тіло може використовувати за день.
Наприклад, людина вагою 160 фунтів повинна споживати 160 грамів білка на день, що еквівалентно тому, що він отримує з курячої грудки вагою 8 унцій, склянки білого сиру, сендвіча з ростбіфом, двох яєць, склянки молока та 2 унції білка арахісу.Розподіліть залишки калорій порівну між вуглеводами та жирами.
3. Їжте більше
Окрім достатньої кількості білка, вам також потрібно більше калорій.Використовуйте наведену нижче формулу, щоб розрахувати кількість, яку вам потрібно споживати щодня, щоб збільшити свою вагу на 1 фунт на тиждень.(Дайте собі два тижні, щоб результати відобразилися на вагах у ванній. Якщо ви не додали калорій до того часу, додайте 500 калорій на день.)
4. Тренуйте свої найбільші м’язи
Якщо ви новачок, у будь-яких вправ вистачить сили для збільшення синтезу білка.Але якщо ви деякий час піднімали тяжкості, якщо ви зосередилися на великих групах м’язів, таких як груди, спина та ноги, ви наростите найшвидші м’язи.
Додайте до свого тренування присідання, підйоми, присідання, віджимання, тиск лежачи, віджимання та військовий тиск.Зробіть два-три підходи по 8-12 повторень і відпочивайте 60 секунд між двома підходами.Цей повторюваний діапазон змусить ваші м’язові клітини швидко гіпертрофуватися, що є процесом, який вони використовують для росту.
5. Їжте щось кожні 3 години
Х’юстон сказав: «Якщо ви не їсте достатньо, ви обмежите швидкість, з якою ваше тіло виробляє нові білки».
Розділіть кількість калорій, які вам потрібні на день, на 6. Ймовірно, це кількість, яку ви повинні з’їсти під час кожного прийому їжі.Переконайтеся, що ви споживаєте близько 20 грамів білка кожні 3 години.
6. Виберіть тренажер, який може схуднути та наростити м’язи
Використовуючи технологію високоенергетичних сфокусованих електромагнітних хвиль (HI-EMT), безперервно розширюйте та скорочуйте аутологічні м’язи, виконуйте екстремальні тренування та глибоко змінюйте внутрішню структуру м’язів, тобто ріст м’язових волокон (збільшення м’язів), виробляючи нові білки, ланцюги. і м'язових волокон (гіперплазія м'язів), Тренування та збільшення щільності та об'єму м'язів.
100% екстремальне скорочення м’язів завдяки технології HI-EMT може викликати великий ліполіз, жирні кислоти розкладаються з тригліцеридів і накопичуються в жирових клітинах.Вміст жирних кислот занадто високий, що призводить до апоптозу жирових клітин.Він виводиться в результаті нормального метаболізму організму протягом декількох тижнів.Таким чином, електромагнітний тренажер для м’язів може зменшити жир, одночасно зміцнюючи та збільшуючи м’язи.
Час публікації: 24 листопада 2021 р